Найкраща вечірня рутина для малюків

Регулярна вечірня рутина створює умови для здорового сну та дарує малюку відчуття безпеки й спокою. Так дитина починає розуміти: настав час заспокоїтись і заснути. Це може стати найтеплішим моментом вашого дня разом із малюком.

Вже з приблизно трьох місяців варто задуматись над рутинним графіком. До цього віку малюк часто засинає після їжі та має дуже непостійний сон, тому ретельну рутину впроваджувати не обов’язково. Водночас навіть новонародженому корисно встановити простий ритуал: перехід до спокою перед сном, переодягання та приємна атмосфера біля пеленального столика. А з віком можна поступово додавати деталі.

Кожному малюку підходить щось своє, тому варто знайти те, що пасує вашій сім’ї. Головне — регулярність. Дітям важливо передбачуваність: ті самі дії приблизно в одному порядку допомагають заспокоїтись і заснути.

1. Тепла ванна — заспокоює і трохи сприяє засипанню. Але не щодня, щоб не пересушити шкіру.
2. Ніжний масаж — допомагає тілу й розуму розслабитися, а також сприяє встановленню фізичного зв’язку «шкіра до шкіри».
3. Колискова або ніжна пісенька у поєднанні з погойдуванням — заспокоює і створює відчуття безпеки.
4. Читання короткої казки спокійним голосом — розслабляє малюка. Повторюйте ті самі книжечки: діти люблять рутину і передбачуваність.
5. Спокійні дії при переодяганні та чистці зубів (якщо зуби вже є) — важливо робити це розмірено й без поспіху.