Посібник для батьків: як створити здорові звички в сім’ї

Більшість з нас усвідомлюють, що здорові звички формують майбутнє здоров’я наших дітей. У цій статті ми зібрали поради, як зробити здоровий спосіб життя звичкою.

• Обговорюйте зі своїми дітьми, які звички хочете змінити або запровадити.
  Наприклад, якщо вирішили їсти здоровіше — дозвольте дітям пропонувати страви або навіть допомагати в приготуванні.
• Пояснення причин (чому корисно) допоможе мотивувати, особливо молодших дітей.

• Інтегруйте нові звички в сімейні щоденні рутини.
  Наприклад, щоб пити більше води — щоранку разом наповнювнюйте багаторазові пляшки.
• Організуйте домівку так, щоб здорові продукти були доступними: тримайте корисні закуски під рукою, плануйте сімейні обіди, готуйте разом, пробуйте нові страви.

• Діти наслідують нас: якщо ви самі обираєте здорові страви, достатньо рухаєтеся — вони це помітять і захочуть так само.
• Мотивуйте власною поведінкою: «не казати, а демонструвати» — найкращий спосіб навчити здоров’ю.